Për një fillim të suksesshëm të ditës së punës dhe kryerjen e kësaj rutine të mëngjesit, duhet të merrni vetëm disa minuta para fillimit të orëve të punës në mënyrë që të përmirësoni aktivitetet e punës, gjendjen shpirtërore dhe më në fund shëndetin fizik dhe mendor.
Të gjitha këto mund t’i bëni në punë, por nëse nuk jeni vetëm dhe ndani dhomën me shumë kolegë, përpiquni të vini në punë disa minuta më herët dhe para të gjithëve në mënyrë që të keni qetësinë dhe qetësinë e nevojshme.
Minuta e parë – Mbyllni sytë, pastroni kokën nga mendimet negative dhe sillni veten në një gjendje meditimi. Fikni celularin ose tabletën tuaj pasi ato janë fajtorët më të mëdhenj për dekoncentrim dhe shqetësim.
Minuta e dytë – Përqendrohuni në frymëmarrje. Shumë njerëz harrojnë se frymëmarrja e duhur është çelësi i shëndetit mendor sepse në atë mënyrë sasia optimale e oksigjenit arrin në tru dhe krijon një ndjenjë qetësie dhe rehati.
Minuta e tretë – Tani që jeni plotësisht i qetë dhe i përqendruar, përpiquni të shkruani ose vizatoni detyrat për ditën aktuale në një copë letër. Në këtë mënyrë do të keni një pasqyrë më të mirë të detyrimeve që ju presin, dhe në të njëjtën kohë do të siguroheni që të mos vonoheni për takimin e rënë dakord ose drekën e biznesit.
Minuta e katërt – Pasi të keni një listë të ideve dhe përgjegjësive të punës, merrni të paktën një minutë për t’i parë përsëri dhe për t’i parë. Ndodh shpesh që kur kontrolloni të vini re se keni harruar të shkruani diçka ose keni bërë një gabim.
Minuta e pestë – Lëreni mënjanë, mbyllni sytë dhe kaloni minutën e fundit të kësaj rutine në heshtje dhe përqendrim.
Pas këtij ushtrimi në mëngjes, me siguri do të ndiheni më të relaksuar dhe më të përgatitur për ditën e punës.