Uji me limon aktualisht është mënyra më e popullarizuar për të filluar ditën për shumë, por duket se ne e kemi ekzagjeruar pak me këtë trend pa i kushtuar vëmendje efekteve të caktuara negative
Edhe pse lëngu i limonit na siguron një dozë të fortë të antioksidantëve dhe vitaminës C, thjesht uji i ngrohtë me limon nuk do të na ndihmojë të humbasim peshë, sepse jeta nuk është e drejtë. Në të njëjtën kohë, ne kemi shumë pak dëshmi në dispozicion për të sugjeruar se ajo përmirëson tretjen dhe pastron trupin nga toksinat – pavarësisht nga shumë komplimente nga të famshmit.
Dhe jo vetëm kaq, uji i nxehtë me limon mund të çojë në disa efekte anësore mjaft të pakëndshme nëse e teprojmë.
Sasi të mëdha të ujit të nxehtë me limon mund të çojnë në acid sepse ky frut është një nga më acidet, dhe i njëjti acid mund të çojë në dëmtimin e smaltit të dhëmbëve.
Pa shpëlarë gojën me ujë, acidi mund të qëndrojë në dhëmbët tanë dhe të bëjë më shumë dëm sesa dobi.
Shumica e njerëzve duhet të pinë një deri në dy filxhanë të kësaj pije.
Është e qartë se nuk ka asnjë pije magjike të plotfuqishme që do të na ndihmojë të humbasim peshë, por ka disa mundësi që së bashku me një mënyrë jetese të shëndetshme mund të na ndihmojnë të arrijmë qëllimin e dëshiruar, dhe këto janë padyshim pije që duhet t’i pini më shpesh.
Kafe
Ne mund ta quajmë atë një pije energjike natyrore, dhe hulumtimet tregojnë se dy deri në tre filxhanë kafe para trajnimit na lejojnë të stërvitemi më gjatë dhe më fort – që do të thotë që trupi djeg më shumë kalori. Një studim i botuar në Journal of Sports Medicine and Physical Health zbuloi se ushtruesit mund të bënin gati 20 përqind më shumë përsëritje gjatë trajnimit.
Sidoqoftë, është e rëndësishme të mbani mend se kafeja duhet të pihet gjithmonë pa shtuar sheqer dhe qumësht, pasi është mënyra më e shpejtë për të ndryshuar efektet pozitive të saj.
Ujë i ftohtë
Zëvendësoni limonin me disa kube akulli sepse pijet e ftohta e bëjnë trupin të harxhojë më shumë energji për të mbajtur peshën. Kjo do të thotë që duke konsumuar tre gota të mëdha me ujë të ftohtë gjatë ditës, trupi ynë djeg 100 kalori më shumë.
Nëse e bëni këtë çdo ditë, mund të humbni deri në 4.5 kg gjatë vitit, me kusht që të mos i plotësoni këto kalori me ushqime të tjera.
Çaj jeshil
Jo vetëm çaji jeshil është pa kalori, ai gjithashtu mund të na ndihmojë të djegim dhjamin dhe të humbasim peshë. Në një studim, njerëzit që pinë katër filxhanë çaj jeshil në ditë humbën pothuajse tre paund më shumë sesa ata që pinë vetëm ujë për një periudhë dy-mujore.
Analiza e “European Nutrition Journal” tregoi gjithashtu se njerëzit që pinë çaj jeshil peshojnë më pak mesatarisht dhe humbin gjysmën.
Gjithmonë zgjidhni çaj të freskët dhe shmangni opsionet në shishe pasi ato mund të përmbajnë shumë sheqer dhe dukshëm më pak antioksidantë. Ju gjithashtu duhet të shmangni suplementet e çajit jeshil pasi ato mund të çojnë në dëmtime të mëlçisë.