Category: Fitness

Po, ju duhen vetëm 5 minuta për këtë stërvitje … Trajneri i njohur i fitnesit, Chris Heira, është rikthyer me një video të re në të cilën na tregon se si të stërvitim të gjithë trupin në vetëm 5 minuta. Ai na tregoi ushtrime që krijojnë stërvitje efektive dhe rraskapitëse HIIT që do të aktivizojnë…

Veryshtë shumë e rëndësishme që të ketë një ekuilibër midis marrjes së karbohidrateve, proteinave dhe yndyrave. Bestshtë mirë që të përdorni ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si një burim i ushqyesve thelbësorë. Shtesat merren parasysh vetëm nëse jeni profesionist i fitnesit. Nëse qëllimi juaj është shëndeti, atëherë merrni vitamina dhe minerale përmes dietës tuaj….

Binaku nuk i ka ndalur asnjëherë stërvitjet dhe i ka përvetësuar aq mirë pajisjet e arteve marciale sa që nuk ka frikë nga lëndimet. Por atij i ka mbet merak që nuk ka mundur t’i tregoj aftësitë një publiku më të gjerë. Kronikë nga gazetari Haris Ademi.

Kushdo që ka ushtruar ndonjëherë dhe më pas i ka ndërprerë ato e di sa e lehtë është të humbasësh formën e fituar me vështirësi Ushtrimet e rregullta përmirësojnë shëndetin tuaj të përgjithshëm, lëvizshmërinë dhe qëndrimin tuaj, ndërsa në të njëjtën kohë çojnë në absorbimin më të mirë të vitaminave, mineraleve dhe materieve të tjera…

A keni menduar ndonjëherë pse të gjithë njerëzit që bëjnë aktivitet të rregullt fizik janë kaq të dhënë pas proteinave? Pse shtesat e tyre dietike bazohen në proteina, në forma dhe shije të ndryshme? Proteina, së bashku me ujin, janë substancat më të rëndësishme përgjegjëse për mirëmbajtjen e të gjitha qelizave në trupin tonë. Ato…

Shumë njerëz nuk e konsiderojnë ecjen si një ushtrim mjaft efektiv në krahasim me format e tjera të stërvitjes. Por ecja mund të jetë shumë e dobishme, dhe më poshtë ju shpjegojmë se çfarë do të ndodhë me trupin tuaj nëse pjesë e rutinës suaj bëhen 60 minuta ecje në ditë. Konsumimi i kalorive Thjeshtësia…

Nëse po pyesni se pse Pilar Rubio është një nga femrat më tërheqëse të futbollistëve, nuk ka dyshim se përgjigjja qëndron në dashurinë që kjo femër ka për ushtrimet. Gruaja e Ramosit është e njohur që kalon shumë kohë në palestër dhe video e saj e fundit duke ushtruar u shikua nga më shumë se…

Prej vitesh mund të keni dëgjuar se faktori kyç i një trupi në formë ose jo është metabolizmi. Gjithashtu edhe se metabolizmi ndryshon me moshën, por a e dini se në cilën moshë konkretisht metabolizmi juaj është më aktiv? Me siguri do të hamendësonit se piku i aktivitetit të trupit është gjatë rinisë apo adoleshëncës,…

Një vajzë 27 vjeçare ka arritur që të humbasë 76 kilogramë, pasi i dashuri i saj i tha se është “shumë e shëndoshë”. Alida Dreyer ishte 145 kilogramë, pasi ushqehej me ushqime shumë të yndyrshme dhe sheqer për vite me radhë. Në shkollë e tallnin, e si pasojë ajo ka menduar që edhe të kryente…

Sportistja mjaftë më zë dhe e zellshme pa dyshim se është Getta Beqa. Ajo ka mahnitur rrjetin teksa shfaqet para pishine me barkun e tonifikuar. Jo vetëm barku, por edhe ngjyra e trupit mori vëmendje sa nuk i dallohej nga ngjyra e bikinit. Perfekt në çdo detaj, e kush nuk do t’i dëshironte format e…