Mendimet negative janë si retë e zeza: vijnë papritur dhe errësojnë gjithë ditën, edhe kur gjithçka tjetër është në rregull.
Por lajm i mirë është se ti nuk je mendimet e tua — ti je vëzhguesi i tyre.
Ja disa mënyra praktike për të liruar mendjen nga negativiteti:
1. Mos i lufto — vëzhgoji
Sa më shumë t’i luftosh mendimet negative, aq më shumë forcohen.
Thjesht pranoji si vizitorë të përkohshëm dhe lëri të kalojnë.
2. Shkruaji në letër
Mbaj një bllok të vogël.
Shkruaji mendimet negative ashtu si shfaqen, pa filtra.
Pastaj gris fletën — është një teknikë e fuqishme psikologjike që i jep trurit ndjesinë e lirimit.
3. Zëvendësoji me të vërteta pozitive
Për çdo mendim negativ, shkruaj poshtë një kundërpërgjigje reale.
P.sh.:
- “Nuk jam i aftë” → “Kam përmirësuar shumë gjëra gjatë viteve.”
- “Gjithçka po shkon keq” → “Ka gjëra që po shkojnë më mirë se dje.”
4. Krijo një moment qetësie
Edhe 2 minuta frymëmarrje të thellë janë të mjaftueshme për ta ndalur spiralen mendore.
Mjafton të mbyllësh sytë dhe të japësh trupit sinjalin se je i sigurt.
5. Fokusoju momenteve të vogla pozitive
Edhe një kafe e ngrohtë, një shëtitje e shkurtër ose një bisedë e qetë mund ta ndryshojë energjinë e ditës.
Mendja negative ushqehet me frikë — mendja pozitive ushqehet me falënderim.
Mendimet negative nuk humbasin brenda natës, por ti mund t’i kontrollosh ato më shumë sesa mendon.
Çdo ditë është një mundësi për ta bërë mendjen më të qetë dhe veten më të fortë..