Meditimi është një mënyrë e fuqishme për të qetësuar mendjen dhe për të rikthyer fokusin.
Nëse je fillestar, ja si të fillosh:
- Gjej një vend të qetë.
- Ulu rehat, mbyll sytë dhe përqendrohu tek frymëmarrja.
- Mos u shqetëso nëse mendja të shpërndahet — thjesht ktheje fokusin ngadalë.
Vetëm 5 minuta në ditë mund të ndryshojnë mënyrën si ndihesh gjatë gjithë ditës.