SStresi është një nga armiqtë më të mëdhenj të shëndetit mendor. Megjithatë, ulja e tij nuk kërkon orë të tëra meditimi apo ushtrime të vështira.
Mjafton të gjesh 10 minuta në ditë për të rifituar qetësinë.
Ja një rutinë e thjeshtë që mund ta praktikosh çdo mëngjes ose mbrëmje:
- Frymëmarrje e thellë për 2 minuta – merr frymë ngadalë dhe thellë, përqendrohu vetëm tek ajri që hyn e del.
- Qetëso trupin për 3 minuta – ulu drejt, relakso supet, liro tensionin nga fytyra.
- Reflekto për 5 minuta – shkruaj në letër një gjë për të cilën je mirënjohës.
Nëse e bën këtë çdo ditë, do të vëresh një ndryshim të dukshëm në mënyrën si ndihesh.
Fillo me hapa të vegjël, por me përkushtim — qetësia është një zakon, jo një rastësi.