Dimri sjell jo vetëm ditë më të ftohta, por edhe rrezikun më të lartë për virozat dhe infeksionet. Një sistem imunitar i fortë është çelësi për të qëndruar të shëndetshëm gjatë gjithë sezonit. Ja disa ushqime që mund t’ju ndihmojnë ta forconi trupin në këtë periudhë:
- Agrumet – Portokallet, mandarinat dhe grejpfrutat janë të pasura me vitaminë C, që ndihmon në prodhimin e qelizave të bardha të gjakut.
- Hudhra – Ka veti antibakteriale dhe antivirale, duke ndihmuar trupin të luftojë infeksionet.
- Xhinxheri – Ndihmon në përmirësimin e qarkullimit dhe ka efekte anti-inflamatore.
- Kos dhe probiotikë – Forcon florën intestinale, e cila është e lidhur ngushtë me shëndetin e sistemit imunitar.
- Arrat dhe farat – Burim i vitaminës E dhe zinkut, të cilat mbështesin funksionin imun.
- Perimet me gjethe të gjelbra – Spinaqi, lakra dhe brokoli janë të pasura me vitamina, minerale dhe antioksidantë.
- Çaji i gjelbër – Përmban antioksidantë që ndihmojnë në luftën kundër radikalëve të lirë dhe forcojnë imunitetin.
Këshillë: Përveç konsumimit të këtyre ushqimeve, sigurohuni të flini mjaftueshëm, të bëni aktivitet fizik dhe të qëndroni të hidratuar për një mbrojtje optimale gjatë dimrit.